Les causes les plus fréquentes de la prise de poids : les erreurs à éviter

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il est indispensable que vous preniez connaissance de certaines des plus grosses erreurs fréquemment commises lors du démarrage d’un programme d’amaigrissement, et qui mènent souvent droit à l’échec. Ces petits détails dont l’on tend facilement à sous-estimer l’importance pourraient en fait avoir un impact considérable sur l’ensemble de vos progrès, vous prendrez donc de l’avance en découvrant les points à surveiller.

Examinons de plus près les erreurs les plus répandues qui conduisent à la prise de poids, afin de vous assurer que celles-ci ne viendront pas compromettre vos résultats.

Négliger la planification

La raison première qui conduit les gens à prendre du poids, c’est tout simplement le fait qu’ils n’aient pas de plan établi. Il est absolument indispensable que vous sachiez précisément ce que vous allez manger à chaque moment de la journée si vous souhaitez obtenir les meilleurs résultats dans la poursuite de votre objectif.

Si vous établissez un plan et vous y tenez, vous connaîtrez précisément votre prise calorique et pourrez adapter celle-ci en fonction de vos résultats réels.

Si vous n’avez pas de plan, vous laissez le hasard décider de votre perte de poids. Si vous ne planifiez pas vos repas à l’extérieur en apportant des aliments appropriés, vous tablez sur le fait que vous pourrez trouver quelque chose de sain lors de vos déplacements.

Et le plus souvent ça ne sera pas le cas.

Le succès réside dans la planification.

Négliger de comptabiliser TOUTES les calories

Le second problème majeur, c’est d’omettre de prendre en compte toutes les calories. Vous savez bien comment ça se passe, « Oh, mais j’étais debout lorsque j’ai mangé ça, alors ça ne compte pas ».

Eh bien si, ça compte. Si vous voulez réussir à perdre du poids, tout compte. Les boissons aussi. N’oubliez pas d’inclure dans le calcul ces 300 à 500 calories de smoothies ou de café gourmet que vous ingurgitez chaque jour.

Si vous ne le faites pas, vous ne maigrirez pas et vous vous demanderez pourquoi cela ne marche pas. Ceci est dû à la haute teneur calorique de ces boissons.

Négliger de prendre en compte les préférences individuelles

Une autre erreur à éviter consiste à négliger vos préférences individuelles. Évitez dans la mesure du possible de poursuivre un régime que vous haïssez. Faire cela vous condamne à l’échec dès le premier jour.

Oui, vous allez devoir changer certaines de vos habitudes et peut-être même devrez-vous renoncer à la nourriture industrielle de piètre qualité que vous appréciez, mais si l’idée de réduire vos apports en hydrates de carbone ou de suivre un régime pauvre en graisses vous rebute, ne le faites pas. Il existe de nombreuses approches diététiques qui ont fait leurs preuves, vous devriez donc pouvoir aisément en trouver une qui vous convienne.

Même si se mettre au régime est synonyme de torture pour beaucoup de gens, il est possible d’éviter cet écueil en prenant le temps de choisir soigneusement le programme qui vous convient.

Négliger l’activité physique

Dernier détail mais non des moindres, assurez-vous de ne pas négliger votre activité physique. Il est très important que vous restiez actif en permanence, car cela vous aidera à maintenir un métabolisme élevé et à vous offrir plus de liberté avec votre régime.

C’est une erreur de penser que seul le régime compte. S’il est vrai que celui-ci constitue le facteur le plus important dans la perte de poids, c’est l’exercice qui l’accompagne qui vous permet de changer réellement l’apparence de votre corps pendant que vous maigrissez.

Si vous souhaitez une transformation complète, il est indispensable d’ajouter de l’exercice physique.

Vous connaissez donc maintenant les principales erreurs commises par certaines personnes lorsqu’elles se lancent dans un programme de perte de poids. Vous retrouvez-vous dans l’une d’entre elles ?

 

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